医生提醒：3种“假牛奶”要少喝，没营养还贵

王大爷，已经退休多年，在他还年轻时，能够吃饱穿暖都是一种奢望，牛奶更是奢侈品，难以得到。现在，随着时代的发展，大家的生活条件都逐渐好转，牛奶也变得普遍，为了补钙，牛奶成为了王大爷日常生活中的重要饮品。

然而近期，王大爷听到了一些关于牛奶中含有防腐剂的传闻，这令他非常困扰，他害怕在喝牛奶的同时会摄入大量的防腐剂，对身体健康产生负面影响。

王大爷十分担心自己的健康状况，于是他立马来到医院进行体检，不断向医生表示自己喝了很多牛奶，会不会增加患癌的风险。

医生听后微笑着向王大爷解释道：“您的担忧是可以理解的，但不是所有的牛奶都添加了防腐剂，且经过食品安全检测、可在市面上流通的牛奶饮品，添加剂一般都是在国家允许范围内的，在合理使用量下对我们的健康不会产生明显的负面影响。”

听到医生的解释，王大爷心里放松了许多，医生进一步解释说：牛奶的生产过程通常会经过严格的监管和检测，以确保食品安全，许多农场和牛奶加工厂都会遵循严格的卫生和安全标准来生产牛奶，而且，国家也制定了相关的食品质量标准，以确保消费者的健康与权益。

拿到结果后，医生告诉王大爷他身体并未出现明显的异常，基于医生的解释，王大爷也不再相信牛奶会致癌的谣言，继续放心地饮用牛奶。他还自发担任起了小区中宣传中老年人要多喝牛奶的代表，向大家辟谣“牛奶会致癌”的谣言，同时，还向大家宣传多喝牛奶的好处。

如今，人们对食品安全问题越来越关注，而牛奶作为一种常见的营养补充品，其成分和安全性更是备受关注。人们对牛奶中是否含有过多的防腐剂，并且这些防腐剂是否会对人体产生毒性和致癌的担忧日益增加，但就如以上案例中医生解释所说，这些都是谣言。

有细心的消费者可能会发现，市面上有许多牛奶的种类，但他们的保质期却不尽相同，有的牛奶保质期可长达半年。许多人认为这是因为加了防腐剂的原因，认为这样的纯牛奶会对身体产生不良的影响。

其实，事实并不是这样的，不是所有的牛奶中都含有防腐剂，即便是添加了防腐剂的牛奶，其剂量也是微乎其微的，不存在“全是防腐剂，有毒还致癌”这一说法。

消费者们如果再细心一些，可以发现市面上纯牛奶的配料表中几乎都只有鲜牛乳。

那为什么有些牛奶可以在常温下保存这么长时间呢？这是因为纯牛奶通常采用不同的杀菌方法以确保食品安全，并延长其保存时间。

常用的高温短时间灭菌方法，也称为巴氏杀菌法，这种方法将牛奶加热到约60℃-85℃的高温，持续加热一段时间后再迅速冷却。

这种杀菌方法可以有效地杀灭绝大部分细菌，并保留牛奶中的营养成分，经过该方法杀菌的牛奶可以保存2-7天，需要冷链运输，冷藏保存[1]。

另一种灭菌方法为超高温灭菌，这种方法将牛奶加热到更高的温度，通常在135℃-150℃之间，持续加热2-6秒。

这种高温能够完全杀灭牛奶中的细菌，包括耐热菌，经过该方法灭菌的牛奶可以在未开封情况下长时间储存，通常可保持6个月或更长时间[2]。因此，牛奶即便不添加防腐剂，也是可以保存数月之久的。

虽然仍然有部分厂家会为了防止微生物造成牛奶腐败变质，会采用添加防腐剂的方法来延长保鲜时间。但如今科技发展迅速，在加入这类添加剂的同时，厂家也会综合考虑食品安全问题和最大限度保持牛奶营养成分这两方面，现在的防腐剂已经由化学合成类向天然抑菌剂发展，添加的剂量也是在食品安全允许范围之内的，对人体不会造成伤害。

目前在世界范围内被广泛用于生鲜牛奶防腐保鲜的是牛奶自身系统防腐剂，这是鲜牛奶中本身存在的天然抗菌活性系统，只需要通过外源添加硫氰酸盐和过氧化氢便可激活此系统，且这一反应不会造成乳蛋白质减少，其分解最终产物也对人体无害[3]。

综上所述，牛奶中并不全是防腐剂，牛奶本身无毒更不会致癌，保质期的长短各异只是因为各个厂家对于鲜奶的消毒方式的不同，只要不是三无产品，大家还是可以放心饮用的。

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D和其他重要的营养成分，对大多数人来说是安全和健康的。但市面上还存在某些“假牛奶”，它们的营养价值远不如纯牛奶，其中的食品添加剂和防腐剂却是种类繁多，长期或大量饮入不但无法补充营养，还可能会对健康造成损害。

1.含乳饮料

为了迎合消费者的口味，市面上推出了许多含乳饮料，口味香甜，深受众多消费者的喜爱，它并不属于牛奶，而是由乳制品与水以及其他辅料经过调制或发酵制成的饮品。

该饮品的可口风味完全是由众多添加剂堆叠出来的，相较于纯牛奶，该饮料中的蛋白质含量极少且含有大量的糖分，频繁摄入此类饮料会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题的风险。

同时，为了增强香味和口感，这类饮料往往添加了大量的人工香料、色素和防腐剂等，长期摄入这些添加物可能会对人体造成伤害或引发其他不良反应。

含乳饮料可以作为偶尔的饮品，但不应该过度依赖它作为日常的饮用选择，尤其是还在发育阶段的儿童。更好的选择是纯牛奶、豆浆等营养价值较高的饮品，同时可增加摄入新鲜水果和蔬菜以获得更多的营养物质。

2.调和乳

这种牛奶相信大家并不陌生，在超市中随处可见的可可奶、核桃奶等这一类的牛奶，统称为“调味奶”或“调制乳”，人们认为此类牛奶中还添加了坚果、水果等物质，在补充钙的同时还可以提供多类营养物质，因此深受大众喜爱。

但这种牛奶同饮料一样，为了增强口味和吸引消费者，会加入过多的糖分、人工香料、甜味剂、添加剂和防腐剂等，其摄入过多会引发很多的健康问题。

不仅如此，它虽然主要成分是牛奶，但其营养却远不如纯牛奶，味道虽然优异于纯牛奶，但其基本属于饮料，最好不要频繁地饮用。

可以选择在纯牛奶中加入麦片、坚果或水果等，既可增加丰富的口感，也不会摄入过多的添加剂，可以确保获得全面均衡的营养。

3.助眠牛奶

助眠牛奶可能大家较少听说，但据媒体报道，目前确实有不少牛奶品牌推出了具有“助眠”功效的奶制品。助眠牛奶，顾名思义，便是可以帮助改善睡眠的牛奶，其中含有原生褪黑素、茶氨酸、酪蛋白水解肽等助眠成分。

但这些牛奶中的助眠成分其实是微乎其微的，并未达到可以促进睡眠的剂量，因此，靠饮用该类牛奶来治疗失眠是不理想的。

此外，为了确保其中助眠成分的稳定性和效果，可能需要添加一些辅助剂，以确保牛奶短期内不会变质，频繁饮用可能会对身体造成伤害。

助眠牛奶虽然打着“促进睡眠”的旗号，但其并不属于保健品，对于患有失眠症的患者来说，最好是以调整心态、舒缓压力等心理疗法来缓解症状，若是情况严重，应及时就医，从根本上治疗。

综上所述，大家选择牛奶时最好还是选择鲜牛奶或者纯牛奶，这类牛奶都是经过巴氏或高温杀菌的，同时还保留了牛奶绝大部分的营养，但是保质期较短，购买时一定要注意生产日期问题，买回家后要尽快饮用。

王大爷对于道听途说的谣言，他选择了短暂的相信，但最终经过医生的解释，他明白了其中的不科学性，因此，该谣言不可信！并且他以身作则，向亲戚朋友们力破这个谣言，避免更多的人对此轻信。

关于牛奶中防腐剂和致癌的担忧，目前暂未有权威的科学研究或专业的机构明确证实。虽然一些牛奶中可能含有微量防腐剂，但它们在适量食用下是安全的。然而，一些“假牛奶”产品，如含乳饮料、调和乳以及助眠牛奶，由于添加了过多的添加剂和防腐剂，可能会对健康产生负面影响。

在日常饮食中，适量摄入纯牛奶作为优质蛋白和钙的来源，并遵循科学的膳食指导，是保持健康的重要一环，如有任何疑虑，最好向医生或专业人员进行咨询。最重要的是，理性对待道听途说的信息，依靠可靠的科学证据或向专业的人员求助才是明智的决策。